Neuesten CBD Nachrichten | Page 10

Yoga und Krafttraining bieten einzigartige Vorteile und können wertvolle Bestandteile eines abgerundeten Fitnessprogramms sein. Während Yoga die Flexibilität und das allgemeine Körperbewusstsein verbessern kann, ist Krafttraining effektiver für den Aufbau von Muskeln und Kraft. Ein ausgewogener Ansatz, der beide Trainingsformen einbezieht, ermöglicht es dem Einzelnen, sein Fitnessprogramm auf seine spezifischen Ziele und Vorlieben abzustimmen.

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Laufen verbrennt viele Kalorien, baut Muskeln auf und erhöht Ihren Stoffwechsel, was es zu einer äußerst effektiven Übung zum Abnehmen macht. Ziel ist es, 25-40 Meilen pro Woche in moderatem Tempo zu laufen und gleichzeitig eine kalorienreduzierte Ernährung einzuhalten, um das Kaloriendefizit zu erreichen, das nötig ist, um etwa 1-2 Pfund pro Woche abzunehmen. Laufen Sie häufig, schließen Sie schnellere Intervall- und Tempotrainings ein und ergänzen Sie das Laufen mit Cross-Training wie Krafttraining. Laufen plus...

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Die fünf Kleshas—avidya, asmita, raga, dvesha, abhinivesha—sind Leiden, die durch die Einschränkung des Bewusstseins Leiden schaffen. Yoga bietet Werkzeuge wie Meditation, um negative Gedankenmuster aufzulösen und diese Hindernisse zu überwinden. Indem wir Selbsterkenntnis und Nicht-Anhaftung kultivieren, können wir innere Freiheit erlangen und uns mit unserer göttlichen Essenz in Einklang bringen. Die Kleshas dürfen jedoch nicht unterdrückt werden, sondern müssen mit Verständnis und Geduld behandelt werden. Ein erhöhtes...

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Die acht Glieder des Yoga sind eine Abfolge von spirituellen Praktiken, die zur Erleuchtung führen. Sie umfassen ethische Disziplinen, persönliche Beobachtungen, körperliche Haltungen, Atemkontrolle, Rückzug der Sinne, Konzentration, Meditation und Versenkung in die Einheit. Die von Patanjali umrissenen acht Glieder beginnen mit moralischen Prinzipien und Selbstreinigung, konzentrieren sich dann durch Meditationsdisziplinen nach innen und gipfeln in der Einheitserfahrung des Samadhi. Die Glieder bieten einen wertvollen Rahmen für eine...

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Yoga beschreibt vier Teile des Geistes: manas (sensorisch), buddhi (rational), ahamkara (Ego) und chitta (Gedächtnisspeicher). Ein Ungleichgewicht führt zu abgelenkten Sinnen, schlechter Unterscheidungskraft und einem aufgeblähten Ego. Das Gleichgewicht wird durch Techniken wie Meditation, Mantra-Singen, Pranayama und Selbststudium erreicht. Mit konsequenter Praxis gewinnen Sie die Kontrolle über die Schwankungen des Geistes. Das Ergebnis ist innere Stille, die Harmonie im Inneren schafft und sich positiv auf die Menschen/Situationen um Sie...

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Die Kniebeuge ist die zusammengesetzte Übung, die die meisten Muskeln aktiviert, einschließlich der Quads, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Waden, des unteren Rückens und der Körpermitte. Andere hervorragende Ganzkörperübungen sind Kreuzheben, Kreuzheben und Klimmzüge, aber die Kniebeuge beansprucht die größte Gesamtmuskelmasse. Wenn Sie Verbundübungen wie Kniebeugen 2-4 Mal pro Woche richtig ausführen, können Sie Kraft und Muskeln aufbauen und gleichzeitig Kalorien verbrennen.

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